DISKUZE

Přečtěte si několik tipů pro tatínky–čekatele a pro čerstvé tatínky jak o sebe pečovat a přispět tím k lepšímu zvládnutí náročného období.
Při příležitosti týdne mužského zdraví je připravila nadace Gidget.

 

1. Buďte v kontaktu s dalšími tatínky

Začátek cesty k otcovství může být časem smíšených emocí a může přinášet zúčastněným osobám spoustu neodbytných otázek. Je celkem běžné, že se můžete cítit se přehlcený, ustaraný, vyčerpaný a znepokojený tím, jak se s novou situací vyrovnat. Rozhovor s jinými tatínky může přinést úlevu, odpadne aspoň kamínek z možná velkého balvanu duševní zátěže. Stačí, když si připomenete fakt, že nejste v této situaci sami. Pokud můžete, domluvte si setkání s přítelem, ke kterému máte důvěru, případně si otevřeně popovídejte s dobrým přítelem v práci, může vám to pomoci se všemi vašimi ohromujícími a těžko překonatelnými pocity. Zkuste si uvědomit, že také mnoho dalších mužů, kteří se brzy mají stát otci, nebo se jimi čerstvě stali, tak se s největší pravděpodobností cítí úplně stejně jako vy! 

2. Promluvte si o vaší nové situaci

I když se odhodláte k několika zásadním rozhovorům s blízkými přáteli, měli byste vědět, že budete možná potřebovat ještě trochu podpory navíc. Zahájit rozhovor, při kterém půjde o sdílení vašich pocitů coby nastávajícího nebo nového rodiče, je často ten nejtěžší krok. Jenže samotné popovídání zkrátka někdy nemusí stačit. Pokud zažíváte jakékoli emocionální utrpení a necítíte se ve své kůži déle než dva týdny, obraťte se cíleně na někoho, kdo vám může pomoci. Může to být vaše partnerka, praktický lékař, specialista, šéf nebo psycholog. Vztahy se můžou různě proměňovat a vyvíjet během období, kdy jste usilovali o početí potomka a také v době, kdy už dítě máte. Tím, že vůbec prohovoříte o těchto situacích a také o tom, jak se vám daří s tím vším vypořádávat, můžete výrazně zlepšit prožívání nové role. Díky mluvení se sníží i váš případný pocit osamocení v nové situaci – „nejsi v tom sám“.
Rozhodně neplatí, že musíte prostě „vydržet“, protože jste přece chlap.

3. Vyhledejte si informace

Existuje celá řada informačních zdrojů, které se věnují tématům jako jsou snaha o otěhotnění, neplodnost, těhotenství a rané rodičovství. Jsou snadno dostupné a existuje i mnoho zájmových nebo facebookových skupin a také jiných neziskových organizací, které umožňují sdílení informací nebo také poskytují informační brožurky a letáky, jakož i různé aplikace. Někomu může pomoci věnovat se čtení populárně naučné literatury, zjistit si co nejvíce faktů ze spolehlivých zdrojů. Strach a obavy často pramení z neznámého, o čem nemáme dostatek informací. Získat si znalosti a kvalitní informace je určitě dobrý způsob, jak si můžete zvýšit sebedůvěru.

4. Cvičte a hýbejte se

Je úžasné, jaký pozitivní dopad na vaši citovou pohodu může mít doušek čerstvého vzduchu a porce slunečních paprsků nebo dokonce chvíle v tělocvičně během obědové pauzy. Trocha bezpečného slunečního záření, procházka, běh nebo fotbal s kamarády vám mohou pomoci cítit se okamžitě lépe. Během všech dlouhých a náročných dnů, měsíců až let, kdy jste usilovali o otěhotnění, a teď v roli nového rodiče se vám určitě potvrdilo, že fyzická cvičení zvedají hladinu endorfinů a celkově vaši náladu, napomáhají lepšímu spánku a zvyšují energii. Snažte se brát věci s klidem. Může být těžké udělat si pauzu ve chvíli, kdy máte být největší a nejpevnější oporou pro vaši milovanou ženu a zároveň máte být hlavní osobou, která drží všechno pohromadě. Nezapomínejte, že nejste jediní, a že veškerá vysoká očekávání, která jsou na vás ostatními nebo vámi samotnými kladena, jsou velice těžká a je určitě potřeba, abyste byli sami k sobě laskaví. Připomínejte si, že děláte to nejlepší, co jen můžete. Potkala vás velká životní proměna a může chvíli trvat, než se v této roli budete cítit v pohodě a znovu najdete své Mojo.

 

Psychologické poradenství v Sanatoriu Helios

Psycholog na naší klinice pomáhá nejen ženám ke snížení stresu a případného negativního prožívání léčby IVF. Naši poradnu můžou využít i muži. Stav vyrovnanosti je potřeba udržovat a podporovat. Nabízíme uvolňovací cvičení a jednoduché techniky, které přinášejí spokojenost a vnitřní harmonii. Mít dostatek energie, radovat se a dělat radost svým blízkým je přáním každého z nás.

Pokud máte zájem se objednat, kontaktujte prosím naši recepci na telefonním čísle 549 523 211 nebo prostřednictvím online formuláře na webu.